Met deze eenvoudige tips kun je dagelijks calorieën besparen en op een gezonde manier werken aan gewichtsverlies.
- Kies echt fruit:
Drankconsumptie is een gemakkelijke manier om calorieën te verminderen. Mensen krijgen tegenwoordig 300 kcal per dag meer binnen, waarvan de helft afkomstig is van gezoete dranken. Vervang sappen door echt fruit om 140 kcal te besparen. - Geen of andere saus:
Maak zelf saus om 150 kcal te besparen. Laat mayonaise weg en probeer alternatieven zoals gorgonzola, hummus en licht geroosterde pecannoten. - Vermijd tv-maaltijden:
Voor de tv eten mensen gemiddeld 130 kcal meer. Zet de tv uit voordat je gaat eten om te voorkomen dat je te veel eet. - Geen suiker in je koffie/thee:
Suiker in koffie of thee voegt onnodige calorieën toe. Bespaar 64 kcal per dag door suiker te vermijden. - Eet vezelrijk voedsel voor de maaltijd:
Een salade van 100 kcal vóór de maaltijd kan leiden tot 12% minder eten. Kies voor groentesoep of een gemengde salade met vetvrije dressing als eerste gang. Verklein ook je porties voor extra caloriebesparing.
Bron: Manners
