Nu de zomer voorbij is, is het tijd om je te richten op het opbouwen van een gezonde routine. Dagelijks bewegen is essentieel, en een uitstekende manier om dit te doen is door minstens een halfuur per dag te wandelen. Wandelen hoeft echter helemaal niet saai te zijn! Hier zijn acht tips om je dagelijkse wandeling leuker te maken.
1. Neem een andere route
Verander je gebruikelijke wandelpad eens. Ontdek nieuwe straatjes, parken of verborgen paadjes in je buurt. Of neem de bus naar een eindpunt en wandel vanaf daar terug. Laat je telefoon thuis en kijk of je zelf de weg naar huis kunt vinden.
2. Luister naar een podcast
Podcasts zijn ideaal voor tijdens je wandeling. De Libelle-podcasts duren ongeveer een halfuur, perfect om naar te luisteren. Ben je een piekeraar? Begin dan met een podcast over hoe je dat kunt stoppen. Voor langere wandelingen kun je de serie Revolusi van David Van Reybrouck proberen.
3. Kijk naar de vogels
Altijd al een vogelaar willen zijn? Kijk tijdens je wandeling om je heen en probeer vogels te spotten. Er zijn handige apps, zoals Vogels van Nederland, die je helpen om vogels te herkennen aan hun geluid. Zo leer je terwijl je wandelt!
4. Maak van je wandeling een workout
Wandelen kan ook een goede training zijn. Met een hartslagmeter kun je je vetverbranding optimaliseren. Bereken je maximale hartslag door 220 min je leeftijd te doen en wandel op een intensiteit van 70-80% van die hartslag voor optimaal vetverbruik.
5. Verbeter je wandeltechniek
Wandelen is een sport en je kunt je techniek verbeteren. Houd je bovenlichaam recht en kijk een stukje voor je uit. Zorg ervoor dat je niet met je handen in je zakken loopt en beweeg je armen mee. Neem niet te grote stappen en rol je voet goed af.
6. Maak een dankbaarheidslijst
Tijdens je wandeling kun je denken aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan je helpen om positiever te blijven. Denk aan leuke ervaringen, favoriete restaurants of mooie reizen die je hebt gemaakt.
7. Laat de hond uit
Heb je zelf geen hond? Vraag vrienden of buren of je hun hond mee mag nemen. Je kunt ook geld verdienen met hondenuitlaten via platforms zoals Petbnb. Zo krijg je beweging en maak je nieuwe vrienden!
8. Zoek je droomhuis
Ga op stadswandeling en doe alsof je net de loterij hebt gewonnen. Beoordeel elk huis dat je tegenkomt en geef ze cijfers.
Met deze tips wordt je dagelijkse wandeling een stuk leuker!
Bron: Libelle
