Tijdens de feestdagen is het vaak lastig om afvallen te combineren met gezelligheid, zeker als het gaat om alcohol. We weten dat alcohol niet goed voor je is. Het is een gifstof die je lichaam moet verwerken, wat de vetverbranding vertraagt. Normaal gesproken zorgt calorie-inname voor een verzadigd gevoel, maar alcohol maakt je juist hongerig, wat het afvallen nog moeilijker maakt.
Alcohol levert wel calorieën, maar het lichaam verbrandt deze direct en slaat vet op, omdat de vetverbranding niet goed werkt. En dat vet komt vaak op je buik terecht, juist de plek waar je het liever niet wil.
Hoewel alcohol drinken niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies, betekent het niet dat je helemaal niet kunt afvallen als je af en toe een drankje neemt. Hoeveel je drinkt, wat je drinkt en je totale calorie-inname en verbruik spelen allemaal een rol.
Tips voor de feestdagen:
Wil je toch een glaasje drinken? Kies dan voor suikervrije of opties die laag zijn in suiker, zoals prosecco, rum met cola light of wodka met spa rood. Deze bevatten veel minder suiker, wat voorkomt dat je vet opslaat.
Pas ook op voor zogenaamde gezondere keuzes, zoals een alcoholvrij biertje. Deze kunnen veel suiker bevatten, zoals Radler 0.0, die 21 gram suiker en 90 calorieën bevat, wat gelijkstaat aan 5,5 klontjes suiker! Ook een gin-tonic lijkt gezond, maar tonic bevat bijna net zoveel suiker als cola. Kies liever voor tonic light en een suikervrije, alcoholvrije gin zoals Seedlip.
Met deze slimme keuzes kun je de feestdagen door zonder je doelen uit het oog te verliezen.
Bron: RTL
