Dagelijks meer bewegen

Vorige week hadden we al een artikel over hoe jij wandelen zo efficiënt mogelijk toepast in jouw leven. Omdat een aantal van jullie aangaf hier weinig tijd voor te hebben is er een andere manier om ook aan de slag te gaan met beweging; het dagelijks toepassen van kleine beweegmomenten in jouw dagelijkse leven. Hierbij daarom 10 tips die jou meer laten bewegen zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan;

1. Breng je dagelijkse beweging in kaart met een stappenteller of app om je gezette stappen bij te houden.
2. Combineer een wandeling met een productief moment zoals bellen of luisteren naar een audioboek.
3. Ga lopend of fietsend naar je werk of naar de supermarkt/stad/bioscoop/vrienden.
4. Sta 20 minuten eerder op en begin de dag actief door te wandelen.
5. Haal koffie of thee voor je collega’s en betrek hen om samen meer te bewegen.
6. Parkeer je auto of stap eerder uit het openbaar vervoer en wandel naar je eindbestemming.
7. Negeer de lift en kies voor de trap of roltrap.
8. Maak actieve uitstapjes zoals samen sporten of wandelen door het bos.
9. Geniet van beweging en maak het leuk door een mooie route te kiezen of muziek te luisteren.
10. Zie beweging als een sport en probeer overal mogelijkheden te vinden om meer te bewegen, zoals tijdens het wachten op de trein, het helpen van je buurvrouw, of het dansen elke dag

Hopelijk helpen bovenstaande tips jou om meer beweging in jouw dagelijks leven te geven. We horen natuurlijk graag hoe jij dit doet en of je daar hulp bij nodig hebt!