Veel mensen beginnen het nieuwe jaar met een alcoholvrije maand. Maar wat levert dat nu eigenlijk op voor je lichaam en geest?
De effecten op je lichaam
Alcohol belast je lichaam, vooral je lever. Dit orgaan breekt alcohol af in meerdere stappen, waarbij schadelijke stoffen zoals aceetaldehyde ontstaan. Deze stoffen kunnen je organen aantasten en veroorzaken dat bekende katergevoel. Een maand zonder alcohol geeft je lever tijd om te herstellen, vooral als de schade nog beperkt is tot vetophoping of lichte ontsteking.
Daarnaast zijn er andere gezondheidsvoordelen. Uit onderzoek blijkt dat een alcoholpauze kan leiden tot een betere bloeddruk, gewichtsverlies, gezondere darmen, een betere huid en een verbeterde nachtrust.
Mentaal merk je vaak snel verschil. Minder alcohol kan zorgen voor een beter humeur, minder stress en een scherpere concentratie. Zelfs mensen die weinig drinken, ervaren deze voordelen al binnen een paar weken.
Na de alcoholvrije maand
Veel mensen vrezen dat ze na een pauze juist meer gaan drinken, maar onderzoek wijst op het tegenovergestelde. Deelnemers aan Dry January drinken in de maanden daarna vaak minder dan ervoor. Het helpt om bewuster met alcohol om te gaan.
Het is een eenvoudige stap om inzicht te krijgen in wat alcohol met je doet. En misschien inspireert het je wel tot een gezondere levensstijl op de lange termijn.
Bron: National Geographic
