De zomer komt sneller dan je denkt. Wil je straks fit zijn? Dan is dit hét moment om aan de slag te gaan.
Begin met een trainingsschema van vier weken
Start met een programma dat je hele lichaam aanpakt. Denk aan oefeningen voor je boven- en onderlichaam, je core en je conditie. Zo bouw je spierkracht op en maak je je lichaam sterker.
Kies voor functionele oefeningen
In plaats van alleen crunches, kun je beter bewegingen doen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen, zoals squats, lunges en planken. Deze oefeningen verbeteren ook je houding en balans.
Houd het leuk en gevarieerd
Voorkom dat je trainingen saai worden. Wissel krachttraining, cardio en flexibiliteitsoefeningen af. Zo blijf je gemotiveerd én train je je hele lichaam.
Trainen in de buitenlucht
Is het mooi weer? Verplaats je workout dan naar buiten. Ga hardlopen, fietsen of wandelen en geniet van het zonnetje terwijl je actief blijft.
Blijf consistent
De sleutel tot resultaat is regelmaat. Train minimaal drie keer per week en bouw rustig op. Vergeet ook niet gezond te eten, genoeg water te drinken en voldoende te slapen.
Met deze tips voel je je deze zomer fit!
Bron: Mens Health
