Tijdens je vakantie kan gezond eten een uitdaging zijn. Hier zijn enkele tips:
- Neem gezonde snacks mee, zoals groenten, fruit en ongezouten noten.
- Kies voor eiwitrijke maaltijden met magere eiwitbronnen zoals kip, vis, eieren, tofu en bonen.
- Beperk toegevoegde suikers en kies voor natuurlijke zoetstoffen zoals fruit of stevia.
- Eet voldoende groenten, ze zijn laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en zoete lekkernijen.
- Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken.
- Probeer lokale gerechten uit, zoals gegrilde vis, salades of groentestoofpotjes.
- Kook zelf als het kan, zodat je controle hebt over de ingrediënten.
- Zorg voor een goede balans van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten.
- Let op de portiegroottes en stop met eten wanneer je voldaan bent.
Wanneer je uit eten gaat, kun je ook de volgende tips toepassen:
- Bekijk van tevoren het menu online om gezonde opties te identificeren.
- Vraag om aanpassingen aan je gerecht, zoals gegrilde in plaats van gefrituurde opties, sauzen apart geserveerd, of extra groenten in plaats van zetmeelrijke bijgerechten.
- Kies voor magere eiwitbronnen en let op de bereidingswijze van de gerechten.
- Drink een glas water voor de maaltijd om je eetlust onder controle te houden.
- Wees flexibel en geniet van je maaltijd, maar let ook op je doelen voor een gezonde levensstijl.
Op deze manier kun je gezond eten tijdens je vakantie met Saxenda, ook wanneer je uit eten gaat.
