Gezond eten na januari? Zo houd je het vol!

Het jaar goed beginnen met gezondere keuzes: dat lukt meestal wel. Maar hoe zorg je dat je deze gewoontes volhoudt? Dit zijn 7 praktische tips:

  1. Stel haalbare doelen
    Wil je snel veel kilo’s kwijt? Vaak werkt dat maar tijdelijk. Te strenge diëten leiden vaak tot terugvallen in oude gewoontes. Zorg daarom dat je doelen realistisch en haalbaar zijn.
  2. Plan vooruit
    Een eetplanning voor een paar dagen of een hele week helpt om ongezonde keuzes te vermijden na een drukke dag.
  3. Sla het ontbijt niet over
    Begin de dag met een ontbijt dat bij je past, zoals yoghurt met fruit, crackers of brood, en vergeet niet voldoende eiwitten toe te voegen! Dit helpt om later op de dag snackverleidingen te weerstaan.
  4. Pak het stap voor stap aan
    Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Minder snoepen? Kies dan iets gezonds, zoals een bakje yoghurt met fruit. Zo maak je het gemakkelijker vol te houden.
  5. Kies voor volkoren
    Volkoren producten, zoals volkoren pasta en zilvervliesrijst, vullen beter. Hierdoor heb je minder nodig en blijf je langer verzadigd.
  6. Tel niet alleen calorieën
    Alleen maar focussen op calorieën kan averechts werken. Te weinig eten kan je stofwisseling vertragen. Zorg daarom voor een goede balans in je voeding.
  7. Slim boodschappen doen
    Blijf weg van verleidelijke schappen en ga niet winkelen als je trek hebt. Vraag jezelf bij aanbiedingen af: “Heb ik dit echt nodig?”

Met deze tips maak je van gezonder eten een blijvende gewoonte. Kleine stappen, geduld en een positieve instelling maken het verschil!

Bron: Omroep Zeeland