Afvallen kan best lastig zijn, maar met de juiste aanpak is het zeker haalbaar. Het gezonde tempo voor gewichtsverlies ligt tussen de 0,5 en 1 kilo per week, oftewel 2 tot 4 kilo per maand. Na een paar maanden kan dit oplopen tot 12 tot 24 kilo.
Wat beïnvloedt hoe snel je afvalt?
De snelheid van gewichtsverlies hangt af van verschillende factoren, zoals je startgewicht, geslacht, leeftijd, hormonen, gezondheid en medicatie. Mensen met een hoger startgewicht verliezen vaak sneller gewicht, vooral in de eerste weken. Ook medicijnen voor andere gezondheidsklachten, zoals antidepressiva of bloeddrukmedicatie, kunnen het afvallen uitdagender maken.
Gezond afvallen zonder medicatie
Als je geen medicatie wilt gebruiken, is het belangrijk om zowel je dieet als je beweging goed aan te pakken. Een combinatie van minder calorieën eten, regelmatig bewegen en gedragsverandering werkt vaak het beste voor gezond gewichtsverlies. Dit helpt je om het gewichtsverlies op de lange termijn vol te houden.
Afvallen met medicatie
Voor mensen met ernstig overgewicht kan medicatie een optie zijn. Geneesmiddelen zoals semaglutide (Wegovy en Ozempic) of Tirzepatide (Mounjaro) kunnen effectief zijn. Deze medicijnen kunnen je helpen 15% tot 22% van je lichaamsgewicht te verliezen in ongeveer 12-15 maanden, vooral als je een BMI van 30 of meer hebt. Onder begeleiding is dit een goede en vooral gezonde manier om gewicht te verliezen. Als je levensstijl wordt aangepast, zul je merken dat je gewicht verliest. Het is echter ook belangrijk dat deze nieuwe levensstijl duurzaam is, zodat je het lang vol kunt houden en de kilo’s niet terugkomen.
Langzaam afvallen is het beste
Snel afvallen is vaak moeilijk vol te houden en kan schadelijk zijn. Het is beter om rustig af te vallen en gezonde gewoonten te ontwikkelen die je op de lange termijn kunt volhouden. Als je niet zeker weet welke aanpak het beste voor jou is, kun je altijd met een arts praten. Zij kunnen je helpen een plan op maat te maken en, indien nodig, medicatie overwegen.
Wil je weten of afvallen met medicatie bij jou past? Maak dan een gratis afspraak via de website of bel naar 0858 200 200.
Bron: Very Well Health
