Het stellen van doelen voor je fitness kan echt een verschil maken. Het klinkt misschien simpel, maar als je doelen helder en specifiek zijn, is het makkelijker vol te houden. Het is belangrijk om te weten waar je naartoe werkt. Of je nu sterker wilt worden, een race wilt lopen of gewoon actiever wilt zijn, doelen helpen je om gefocust te blijven.
In plaats van te zeggen dat je meer wilt sporten, is het effectiever om je doelen specifieker te maken. Bijvoorbeeld, door twee keer per week krachttraining te doen, 30 minuten per keer. Dit is een doel waaraan je kunt werken.
Een goede manier om je doelen te stellen is door ze S.M.A.R.T. te maken:
- Specifiek – Wees duidelijk over wat je wilt bereiken. Bijvoorbeeld, door drie keer per week te gaan hardlopen.
- Meetbaar – Zorg dat je kunt meten of je je doel hebt bereikt. Bijvoorbeeld, door drie keer per week 30 minuten te hardlopen.
- Actiegericht – Zorg dat je actie onderneemt. Je kunt bijvoorbeeld sporten op maandag, woensdag en vrijdag.
- Realistisch – Stel haalbare doelen. Denk goed na over wat je kunt bereiken, bijvoorbeeld of het realistisch is om elke dag een uur te sporten met een druk schema.
- Tijdgebonden – Zet een deadline. Bijvoorbeeld, door binnen zes weken drie keer per week 30 minuten hardlopen.
Je kunt zowel lange als korte termijn doelen stellen. Een langetermijndoel kan bijvoorbeeld zijn: sterker worden in drie maanden. Een kortetermijndoel kan zijn: deze week drie keer krachttraining doen.
Het belangrijkste is dat je doelen realistisch zijn, en dat je plezier hebt in het proces!
Bron: Womens Health
