De menopauze kan een uitdagende periode zijn voor vrouwen, vooral als het gaat om gewichtstoename. Hormonale veranderingen, stress en een verlaagde stofwisseling kunnen ervoor zorgen dat je sneller aankomt, vooral rond de buik. In dit artikel bespreken we de oorzaken van deze gewichtstoename en geven we tips over hoe je dit kunt aanpakken.
Oorzaak
Tijdens en na de menopauze merken veel vrouwen tussen de 45 en 55 jaar dat ze flink aankomen, vooral rond de buik. Dit wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen, met name de daling van oestrogeen. Door deze daling verandert de vetverdeling in je lichaam en vertraagt je stofwisseling, waardoor je lichaam vet gemakkelijker opslaat. Daarnaast neemt de spiermassa af naarmate je ouder wordt, wat de energieverbranding verder verlaagt en het moeilijker maakt om af te vallen of je gewicht op peil te houden.
Cortisolniveaus
De combinatie van stress, hormonale veranderingen en slaapproblemen leidt tot verhoogde cortisolniveaus tijdens de menopauze. Verhoogde cortisolniveaus dragen bij aan vetopslag, vooral rond de buik. Een slechte slaapkwaliteit versterkt deze vicieuze cirkel, wat het moeilijker maakt om gewicht te verliezen. Om de negatieve effecten van cortisol te verminderen, is het belangrijk om stress onder controle te houden en een gezond slaapritme aan te houden.
Tips
Om deze negatieve effecten te beperken, is het belangrijk dat vrouwen gezonde leefgewoonten ontwikkelen en volhouden. Voldoende beweging, zoals krachttraining, helpt om spiermassa te behouden en de stofwisseling een boost te geven. Een gebalanceerd dieet, rijk aan vezels en eiwitten, kan ook helpen om gewichtstoename te beperken.
Heb je toch hulp nodig? Elysee begeleidt vrouwen van 45 tot 65 jaar die te maken hebben met gewichtstoename en geïnteresseerd zijn in medisch afvallen. Meer weten over onze speciale programma’s? Bel dan 085-8200 200.