Houd deze do’s en don’ts in gedachten om jouw voedingspatroon te ondersteunen terwijl je Saxenda gebruikt en raadpleeg indien nodig je persoonlijk begeleider voor advies.
Do’s:
- Kies voor magere eiwitbronnen zoals kip, kalkoen, vis, mager rundvlees, eieren en magere zuivelproducten. Deze helpen bij spieropbouw en zorgen voor een verzadigd gevoel.
- Eet verschillende groenten, zoals bladgroenten, broccoli, bloemkool, paprika, wortelen en tomaten. Ze zijn laag in calorieën, rijk aan voedingsstoffen en vezels.
- Geniet van verse, seizoensgebonden vruchten als tussendoortje, maar beperk de inname van fruitsappen vanwege hun suikergehalte.
- Kies voor volkoren granen zoals volkoren brood, bruine rijst, volkoren pasta en havermout. Ze zijn vezelrijk en bieden langdurige verzadiging.
Don’ts:
- Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensappen, gezoete thee en energiedranken vanwege hun hoge suikergehalte. Kies in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of bruiswater met een vleugje citroen of komkommer.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, snacks, gebak en geraffineerde granen. Ze bevatten vaak veel calorieën, toegevoegde suikers en ongezonde vetten. Ga voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen.
- Beperk de inname van verzadigde en transvetten die vaak voorkomen in gefrituurd voedsel, snacks en bewerkte voedingsmiddelen. Kies in plaats daarvan voor gezonde vetten, zoals avocado, olijfolie, noten en zaden.
- Beperk uw alcoholinname vanwege de hoge calorieën en het negatieve effect op gewichtsverlies. Als u alcohol drinkt, doe dit dan met mate en kies voor lichtere opties zoals wijn of sprankelend water met een scheutje alcohol.
Omgaan met misselijkheid:
Bij het gebruik van Saxenda is misselijkheid een veelvoorkomende bijwerking. Hier zijn enkele tips om ermee om te gaan:
- Vermijd sterk ruikend voedsel, vet voedsel en gefrituurd voedsel, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren.
- Kies in plaats daarvan voor licht verteerbaar voedsel zoals biscuits, rijst, toast, soepen en gelatine.
- Gember- of muntthee kan helpen bij misselijkheid.
- Vermijd direct na het eten gaan liggen, aangezien dit de misselijkheid kan verergeren.
