Het nieuwe jaar is begonnen, en het is logisch dat je het goed wilt starten. Grote veranderingen volhouden is vaak lastig, daarom zijn kleine, eenvoudige gewoontes een betere aanpak.
Hier zijn 8 tips om het jaar gezond te beginnen:
- Ga elke dag 15 minuten naar buiten
Ook al is het slecht weer, frisse lucht is goed voor je lichaam en geest. Een korte wandeling vermindert stress en geeft energie. - Neem de trap
Traplopen verbetert je conditie en helpt je bloeddruk en hartslag gezond te houden. Neem daarom de trap in plaats van de lift! - Laat je telefoon ’s ochtends liggen
Begin je dag zonder te scrollen. Dit voorkomt stress en helpt je rustig wakker te worden. - Doe ademhalingsoefeningen
Door bewust op je ademhaling te letten, kun je spanning verminderen. Probeer hier dagelijks even bij stil te staan om jezelf te kalmeren. Een eenvoudige oefening is: 4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden en daarna 8 seconden uitademen. - Drink voldoende water
Zorg ervoor dat je altijd een waterfles bij je hebt. Regelmatig drinken houdt je lichaam optimaal in werking en helpt ook om eetbuien uit verveling te voorkomen. - Rek je vijf minuten per dag uit
Houd je spieren soepel door regelmatig te rekken. Een eenvoudige stretch, zoals een vooroverbuiging, helpt spanning los te laten en houdt spieren soepel. - Houd een dankbaarheidsdagboek bij.
Een simpele manier om positief te blijven is door op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Hoewel het een makkelijke oefening is, is het belangrijk om het vol te houden! - Beperk schermtijd voor het slapengaan
Lees een boek of doe ademhalingsoefeningen voor een betere nachtrust. Goed slapen verbetert je stemming en energieniveau.
Deze gewoontes zijn makkelijk toe te passen en maken een groot verschil in je gezondheid en welzijn.
Bron: Independent
