Medicijnen zoals Ozempic, Wegovy en Mounjaro helpen bij gewichtsverlies, maar ze zorgen er ook voor dat mensen spiermassa verliezen. Dit komt doordat deze medicijnen de eetlust verminderen, waardoor veel gebruikers minder calorieën en met name eiwitten binnenkrijgen. Minder spiermassa kan leiden tot minder kracht en een langzamer metabolisme.
Om dit tegen te gaan, zetten steeds meer sportscholen en trainers in op de zogenoemde “GLP-1 workout”. Dit is geen compleet nieuwe manier van trainen, maar legt extra nadruk op krachttraining in plaats van cardio. Het doel is om spiermassa op te bouwen en te behouden. Veel programma’s combineren dit met voedingsadvies en herstelstrategieën, zoals voldoende eiwitten eten en goed slapen.
Amerikaanse fitnessketens zoals Equinox en Planet Fitness passen hun programma’s aan voor mensen die GLP-1 medicijnen gebruiken. Zo introduceerde Equinox in januari 2024 een “GLP-1 protocol” in 80 clubs wereldwijd, terwijl Planet Fitness richtlijnen voor GLP-1 workouts op hun blog plaatst. Onafhankelijke sportscholen, zoals SURFCORE Fitness in Los Angeles, promoten ook GLP-1 workouts via Instagram. Personal trainers bieden GLP-1 workoutseries aan op fitness-apps. Experts benadrukken dat gepersonaliseerde training essentieel is om verlies van kracht, botdichtheid en metabole gezondheid te voorkomen.
Niet iedereen is overtuigd dat de “GLP-1 workout” echt iets nieuws is. Volgens experts is het vooral een slimme marketingstrategie, want krachttraining is altijd al belangrijk geweest. Toch helpt deze aanpak veel mensen die nog nooit serieus hebben gesport. Sportscholen zien het als een kans om een nieuwe doelgroep te bereiken en een gemeenschap te creëren waarin mensen zich ondersteund voelen.
Of deze trend blijft, zal de tijd leren. Maar één ding is duidelijk: voor wie gewicht verliest met GLP-1 medicijnen, is krachttraining essentieel om fit en sterk te blijven.
Bron: Medical Xpress
