Voedingsrichtlijnen bij GLP-1-medicatie: Optimaliseer je resultaat

GLP-1-medicijnen, zoals Ozempic/Wegovy en Mounjaro, worden steeds vaker gebruikt door mensen met obesitas om af te vallen. Deze medicijnen helpen de eetlust te verminderen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Om het beste resultaat te behalen met afslankmedicatie, is het belangrijk om je voeding en levensstijl hierop af te stemmen.

Voedingsrichtlijnen

  • Koolhydraten: Verdeel je koolhydraatinname gelijkmatig over de dag om schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Vermijd grote hoeveelheden koolhydraten in één maaltijd, omdat dit de effectiviteit van de medicatie kan verminderen.
  • Vetten: Vermijd vet voedsel, omdat dit misselijkheid kan veroorzaken, een veelvoorkomende bijwerking van GLP-1-medicijnen.
  • Eiwitten: Zorg voor voldoende eiwitconsumptie om spiermassa te behouden en een verzadigd gevoel te ondersteunen. Kies voor eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, eieren en plantaardige eiwitbronnen.
  • Vezels: Een vezelrijk dieet bevordert een langdurig verzadigd gevoel en ondersteunt een gezonde spijsvertering. Voeg volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten toe aan je maaltijden.
  • Hydratatie: Zorg dat je voldoende drinkt. Water is de beste keuze; beperk suikerhoudende dranken en alcohol.

Aanvullende tips

  • Maaltijden: Eet kleinere, frequentere maaltijden om misselijkheid te verminderen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
  • Alcohol: Beperk alcoholinname, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden en de effectiviteit van de medicatie kan verminderen.
  • Lichaamsbeweging: Combineer een gezond dieet met regelmatige lichaamsbeweging om de effectiviteit van de medicatie te ondersteunen en je algehele gezondheid te verbeteren.

Raadpleeg altijd een diëtist of arts voor persoonlijk advies en begeleiding bij het aanpassen van je dieet in combinatie met GLP-1-medicatie.

Bron: ASZ