Wanneer je GLP-1 medicijnen zoals Ozempic of Wegovy gebruikt voor gewichtsverlies, is het belangrijk om te kiezen voor de juiste voeding om de effectiviteit van de medicatie te verhogen en bijwerkingen te minimaliseren. Dr. Meghan Garcia-Webb, gespecialiseerd in interne geneeskunde en obesitas, geeft dagelijks praktische adviezen over welk voedsel het beste kan worden gegeten tijdens het gebruik van deze medicijnen.
Eieren
Eieren zijn een goede keuze voor gebruikers van GLP-1 medicijnen. Ze bevatten veel eiwitten (ongeveer zes tot zeven gram per ei), wat helpt om je langer vol te voelen. Ze zijn eenvoudig te bereiden en licht voor de maag, wat ze ideaal maakt voor dagen waarop je minder trek hebt.
Edamame
Edamame, de jonge sojabonen, zijn rijk aan eiwitten en vezels. Deze voedingsstoffen helpen je om langer verzadigd te blijven en kunnen de neiging om te snacken verminderen. Je kan ze makkelijk toevoegen aan salades, soepen of gewoon gestoomd eten met een beetje zout.
Volle yoghurt
Volle yoghurt biedt veel eiwitten en nuttige probiotica, en is vaak voedzamer dan magere varianten die vaak veel suiker bevatten. Het kan een smakelijke en gezonde aanvulling zijn op je dieet, vooral als je het combineert met vers fruit voor extra vitamines en antioxidanten.
Quinoa
Quinoa is een graan dat zacht is voor de spijsvertering en veel eiwitten bevat. Het kan gemakkelijk worden geïntegreerd in verschillende gerechten, zoals salades en roerbakgerechten, en is een goede vervanger voor rijst.
Gevarieerde Groenten en Fruit
Een diversiteit aan groenten en fruit kan helpen bij het ontdekken van wat goed werkt voor jouw spijsvertering. Als je net de medicijnen gebruikt kan het nuttig zijn om te kiezen voor mildere voedingsmiddelen zoals bananen, zoete aardappelen en geroosterde bloemkool, die je spijsverteringsstelsel helpen wennen aan de veranderingen.
Door deze voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, kun je de effectiviteit van GLP-1-medicijnen verbeteren en je gewichtsverliesdoelen ondersteunen. Het is altijd verstandig om je dieet met een medisch specialist te bespreken, zoals bij Elysee, om het af te stemmen op jouw persoonlijke behoeften en gezondheidstoestand
Bron: The Healthy
