Wandelen met gewichten om spieren op te bouwen?

Leren wandelen met gewichten om spieren op te bouwen is een aantrekkelijk vooruitzicht, waardoor je de sportschool kunt overslaan en een paar van de beste schoenen kunt aantrekken om te wandelen en de natuur in te trekken. Maar is het mogelijk?

Helaas, als sterke spieropbouw je doel is, moeten we zeggen dat de sportschool zonder meer wint dankzij de brede selectie van vrije gewichten en fitnessapparaten die op maat zijn gemaakt om je spieren te belasten (een belangrijk onderdeel van spiergroei).

Maar dat wil niet zeggen dat wandelen met gewichten geen plaats heeft in je fitnessroutine – het biedt nog steeds tal van gezondheidsvoordelen. Je zult genieten van alle normale pluspunten van wandelen, zoals verbeteringen in stemming, gewichtsbeheersing, bloeddrukniveaus en meer, terwijl je de algehele inspanning en calorieverbranding verhoogt door gewichten aan de wandeling toe te voegen. En als je dan nog met een maatje loopt, wat veel vrouwen doen, dan vliegt de tijd voorbij.