De feestdagen staan in het teken van gezelligheid én lekker eten. Voor wie bezig is met afvallen of gezonder leven, kan dit een uitdaging zijn. Maar met wat slimme keuzes kun je genieten én op koers blijven. Hier zijn 5 praktische tips:
- Houd je calorieën bij
Zie je calorie-inname als een budget. Weet je dat je ’s avonds iets lekkers gaat eten? Kies dan eerder op de dag voor lichte, voedzame maaltijden zoals Griekse yoghurt met fruit of een salade met kip. Zo kun je later zonder schuldgevoel genieten. - Eet bewust
Geniet van je favoriete gerechten, maar in gematigde porties. Eén feestmaaltijd heeft weinig impact op je doelen, zolang je de rest van de tijd gezond eet. Het draait om consistentie, niet om perfectie. - Kies je momenten
Focus op de gelegenheden die voor jou belangrijk zijn. Sla bijvoorbeeld een traktatie op kantoor over en geniet extra van het kerstdiner met familie. - Blijf in beweging
Houd ook tijdens de feestdagen je activiteit op peil. Maak een wandeling na het eten of doe een korte workout. Zo compenseer je ongemerkt wat extra calorieën. - Herpak jezelf snel
Heb je toch wat meer gegeten? Geen probleem! Pak de draad direct weer op met gezonde keuzes en voldoende beweging. Eén dag uit de pas is geen ramp.
Met deze tips kun je genieten van de feestdagen én goed voor jezelf zorgen. Balans is de sleutel!
