Rachael Sacerdoti, personal trainer en voedingsdeskundige, laat zien dat het nooit te laat is om fitter en gezonder te worden. Op haar 39e besloot ze haar leven om te gooien, en nu, op haar 44e, deelt ze vijf belangrijke lessen voor vrouwen die dat ook willen.
- Bescherm je stofwisseling
Rachael benadrukt dat een goede stofwisseling helpt bij afvallen en gezond blijven. Spieren spelen een grote rol: hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je verbrandt. Zonder krachttraining en genoeg eiwitten verlies je spieren, wat kan leiden tot schommelend gewicht. - Zet je gezondheid op één
Gezond eten, bewegen en goed voor jezelf zorgen vormen de basis. Volgens Rachael draait het niet alleen om afvallen, maar om je goed voelen en je lichaam sterker maken. Een aanpak die je gezondheid niet voorop zet, houd je niet lang vol. - Geef het goede voorbeeld aan je kinderen
Gezonde gewoontes zijn niet alleen goed voor jou, maar ook voor je gezin. Door gezond te eten en dagelijks te bewegen, leer je je kinderen belangrijke lessen. Rachael geeft toe dat het niet altijd makkelijk was, maar het is nu een belangrijk deel van haar leven. - Blijf consistent
Afvallen kost tijd, en snelle diëten geven vaak maar tijdelijk resultaat. Een aanpak die je vol kunt houden, zorgt voor blijvende verandering. Vooral tijdens de menopauze is het belangrijk om je eigen tempo te vinden. - Zorg ook voor je mentale gezondheid
Verandering begint bij je mindset. Door anders te denken en te doen, bouw je aan een blijvende verandering in je lijf. Zelfvertrouwen en een goed gevoel volgen daarna vanzelf.
Met deze vijf lessen hoopt Rachael anderen te inspireren om stap voor stap gezonder te worden.
Bron: Hello Magazine
