Of je nu thuisblijft, in eigen land vakantie viert of naar het buitenland gaat, met deze tips kun je genieten van je vakantie zonder zorgen over gewichtstoename:
- Kies voor puur en lokaal eten: Vermijd toeristische plekken met junkfood en zoek authentieke plaatsen met gezonde gerechten. Dit geldt ook als je in Nederland blijft. Ga op zoek naar lokale markten voor verse producten.
- Begin de dag met een gezond ontbijt: Kies voor gezonde opties zoals havermout in plaats van croissants met jam. Neem ook wat fruit mee voor onderweg.
- Zorg voor gezonde snacks: Neem gezonde snacks zoals een gekookt ei en ongebrande noten mee voor onderweg.
- Kies voor gevulde salades in plaats van pizza en brood: Salades zijn een goede keuze tijdens de lunch. Vermijd koolhydraatrijke voeding die je bloedsuikerspiegel laat pieken.
- Richtlijnen voor uit eten gaan: Sla het broodmandje over, beperk alcohol tot één glas en drink veel water. Kies voor gerechten met groenten, vis of schaaldieren. Bestel extra groenten en vermijd dagelijks frites of rijst. Sla het dessert over of beperk het.
- Drink voldoende water: Blijf gehydrateerd door de dag heen en vermijd frisdranken en vruchtensappen.
- Blijf in beweging: Neem je sportkleding mee en blijf actief tijdens je vakantie. Ga wandelen, fietsen, zwemmen of zoek naar een sportschool in de buurt.
Bron: Ingevanhaselen
