Nu de herfst al in volle gang is en de kou echt begint door te dringen, is het tijd om extra goed voor jezelf te zorgen. De dalende temperaturen vragen om wat meer aandacht voor je gezondheid. Met deze tips kom je goed de herfst door!
Sta vroeg op
Dit is misschien niet de makkelijkste tip, maar het kan echt helpen om je dag goed te starten. Je kan het beste rond half zes opstaan, wanneer de wereld nog stil is. Begin je ochtend rustig met een meditatie om je zenuwstelsel niet meteen te overprikkelen, en laat vooral je telefoon in de ochtend liggen!
Ga op tijd naar bed
Vroeg opstaan wordt makkelijker als je op tijd naar bed gaat. In de herfst heeft je lichaam meer rust en nodig, en is het belangrijk om meer te slapen. Probeer dus voor 22:00 uur te starten met je slaaproutine. Zo kun je de volgende ochtend weer energiek beginnen.
Smeer je in met olie
De droge herfstlucht kan je huid flink uitdrogen. Breng daarom twee tot drie keer per week verwarmde (sesam)olie op je huid aan. Dit zorgt ervoor dat je huid gehydrateerd blijft. Vergeet ook niet je neusgaten in te smeren met olie om je slijmvliezen te ondersteunen, vooral als je gevoelig bent voor de droge lucht.
Kies voor warme gerechten
In de herfst heb je vaak meer zin in warme, voedzame maaltijden. Kies voor gerechten zoals pompoensoep, broccoli, of havermoutpap. Deze warme gerechten helpen je niet alleen om op te warmen, maar geven je ook de nodige energie.
Rust goed uit
Zeker in de herfst is het belangrijk om rustig aan te doen. Yoga of wandelen zijn ideale vormen van beweging. Zorg er ook voor dat je in de avond lekker tot rust komt door schermen te vermijden en een goed boek te lezen of een beetje te schrijven.
Bron: Margriet
