Bananen zijn gezond om dagelijks te eten volgens diëtiste Sanne Mouha en voedingsexperte Rosa Luyten. Ze zijn populair vanwege hun gemak, zoete smaak en het feit dat ze het hele jaar door verkrijgbaar zijn. Bananen bevatten veel voedingsvezels, waardoor de energie langzaam wordt opgenomen en ze helpen bij spierherstel en het voorkomen van spierkrampen. Hoewel bananen iets meer calorieën bevatten dan appels of sinaasappels, vullen ze ook langer vanwege hun grootte en vezel- en zetmeelgehalte. Het idee dat bananen dikmakers zijn, is onjuist.
Er is geen strikte limiet voor de dagelijkse consumptie van bananen, maar het wordt afgeraden om er te veel van te eten. Het is echter prima om elke dag een banaan te eten als je dat lekker vindt, tenzij je nier- of diabetespatiënt bent. Bananen passen binnen een gezond eetpatroon dat gebaseerd is op de combinatie van verschillende voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, peulvruchten, granen, olie, zuivel, vlees en vis. Fruit, waaronder bananen, heeft een positief effect op de gezondheid, verlaagt de bloeddruk en beschermt tegen hart- en vaatziekten.
Wat betreft gewichtsverlies, bananen kunnen een onderdeel zijn van een evenwichtig dieet. Hoewel ze iets meer calorieën bevatten, vullen ze goed en bieden ze belangrijke voedingsstoffen. Het is echter essentieel om naar het algehele voedingspatroon te kijken en niet alleen naar een enkel voedingsmiddel. Het combineren van fruit met andere gezonde voedingsmiddelen is belangrijk voor gewichtsverlies en een gezond lichaam.
Bron: HLN
