Waarom kom ik elke zomer aan? Een veelgestelde vraag van Kathelijn, die elke zomer een paar kilo extra lijkt mee te nemen van vakantie, terwijl haar eetgewoonten nauwelijks veranderen ten opzichte van de rest van het jaar. Hoe komt dat? We zetten de belangrijkste oorzaken op een rij.
Volgens dieetpsycholoog Eveline van de Waterlaat zijn er twee periodes waarin mensen vaker wat aankomen: tijdens de feestdagen en in de zomervakantie. Daar kunnen verschillende factoren een rol in spelen. Dit zijn de vier meest voorkomende oorzaken die zij noemt.
Eet je echt minder of alleen anders?
Veel zomerse etenswaren lijken licht, maar kunnen toch flink wat calorieën bevatten. Denk aan een croissant bij het ontbijt, een glas verse jus of een bolletje ijs in de middag. Ze vullen niet altijd goed, maar tellen wél mee in je totale energie-inname. Daardoor kun je ongemerkt meer binnenkrijgen dan je denkt.
Alcohol en verbranding gaan lastig samen
In de zomer staat er vaker een glas wijn, bier of cocktail op tafel. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam prioriteit geeft aan het afbreken daarvan, wat de vetverbranding tijdelijk vertraagt. Bovendien leveren alcoholische drankjes zelf ook energie, en vooral zoete varianten bevatten veel calorieën zonder dat ze echt verzadigen.
Beweging neemt vaak af
Wie op vakantie vooral ontspant aan het strand of zwembad, beweegt vaak minder dan in het dagelijks leven. Als je minder actief bent maar ongeveer hetzelfde blijft eten, kan je lichaam het overschot opslaan als vet.
Meer vocht vasthouden
Hoge temperaturen, een ander ritme en meer zout in eten kunnen ertoe leiden dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Dit zie je soms aan gezwollen enkels, strakke ringen of sokafdrukken. Het extra vocht verdwijnt meestal vanzelf binnen een paar dagen na thuiskomst.
Het advies van Van de Waterlaat: ga niet direct na je vakantie op de weegschaal staan. Gun je lichaam wat tijd om terug te schakelen naar je normale ritme. Dat voorkomt onnodige stress en geeft een realistischer beeld.
Blijf bewust van wat je eet, maar wees niet te streng voor jezelf. Te veel controle kan averechts werken. Geniet van de zomer, laat perfectionisme los en richt je op een gezonde balans die bij jou past.
Bron: RTL
