Afvallen in de overgang

De overgang, ook wel menopauze genoemd, begint officieel wanneer een vrouw twaalf maanden geen menstruatie heeft gehad, meestal tussen de 45 en 55 jaar. Dit markeert het einde van de vruchtbare jaren en wordt veroorzaakt door een afname van de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron. Symptomen zijn onder andere opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en gewichtstoename. Deze hormonale veranderingen beïnvloeden het metabolisme en de vetverdeling, waardoor afvallen tijdens de overgang uitdagender wordt.

Ja, afvallen tijdens de overgang is absoluut mogelijk. Hoewel de hormonale veranderingen die tijdens deze periode plaatsvinden, zoals een afname in oestrogeenproductie, uitdagingen met zich meebrengen zoals een trager metabolisme en verhoogde vetopslag, tonen studies aan dat gerichte levensstijlveranderingen en nieuwe medische behandelingen effectief kunnen zijn. Een belangrijk onderzoek gepubliceerd in het “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics” benadrukt het succes van dieetaanpassingen en regelmatige fysieke activiteit bij het bevorderen van gewichtsverlies bij vrouwen in de menopauze. Daarnaast openen recent ontwikkelde medische behandelingen, waaronder gewichtsverliesinjecties, nieuwe deuren voor het beheren van menopauze-gerelateerde gewichtstoename.

Recente ontwikkelingen in medische behandelingen bieden nieuwe hoop voor vrouwen die worstelen met gewichtsverlies tijdens de overgang. Gewichtsverliesinjecties, zoals die met GLP-1 receptoragonisten, bieden een veelbelovende aanpak. Deze injecties werken door het imiteren van een natuurlijk hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van een gevoel van volheid, wat leidt tot verminderde eetlust en calorie-inname. Voor vrouwen in de overgang, die vaak te maken hebben met een hardnekkiger patroon van gewichtstoename, kunnen deze injecties een effectieve aanvulling zijn op dieet en lichaamsbeweging.

Het potentieel van gewichtsverliesinjecties ligt niet alleen in hun vermogen om gewichtsverlies te bevorderen, maar ook in het bieden van een betere controle over eetlust en eetgedrag. Dit kan bijzonder voordelig zijn voor vrouwen tijdens de overgang, die mogelijk meer moeite hebben met traditionele methoden van gewichtsbeheersing. Bovendien hebben studies aangetoond dat GLP-1 receptoragonisten kunnen helpen bij het verbeteren van de cardio-metabolische gezondheid, wat een extra voordeel biedt gezien het verhoogde risico op hartziekten bij vrouwen na de menopauze.

Veel vrouwen ervaren gewichtstoename tijdens de overgang, met een gemiddelde van ongeveer 2 tot 5 kilo. Deze toename is deels te wijten aan hormonale veranderingen die het metabolisme beïnvloeden en de vetopslag rond de middel bevorderen. Door bewust te zijn van deze neiging, kunnen vrouwen gerichte acties ondernemen om hun gewicht onder controle te houden, zoals aanpassingen in dieet en fysieke activiteit.

Het voorkomen van gewichtstoename tijdens de overgang begint met een goed begrip van de onderliggende oorzaken. Naast de veranderingen in hormoonniveaus, spelen ook veranderingen in levensstijl, zoals verminderde activiteit en slaapproblemen, een rol. Preventie kan effectief zijn door een proactieve houding ten opzichte van voeding en beweging. Het integreren van regelmatige lichaamsbeweging in het dagelijks leven en het kiezen voor een voedingspatroon rijk aan onbewerkte voedingsmiddelen kan helpen de stofwisseling te stimuleren en gewichtstoename te beperken. Daarbij is het belangrijk om aandacht te besteden aan slaapkwaliteit, aangezien slechte slaap gewichtstoename kan bevorderen.

Afvallen na de leeftijd van 50 vraagt om een aangepaste benadering. Met een natuurlijke afname van het metabolisme en spiermassa, is het essentieel om de focus te leggen op spierbehoud en -opbouw. Dit betekent een verhoogde inzet op krachttraining naast regelmatige cardio-oefeningen. Voedingsgewijs is het belangrijk om een dieet te hanteren dat rijk is aan eiwitten, om spieropbouw te ondersteunen, en vezels, om de spijsvertering en verzadiging te bevorderen. Bovendien, zoals aangegeven in een onderzoek gepubliceerd door “The American Journal of Clinical Nutrition”, draagt het drinken van voldoende water bij aan een beter metabolisme en gewichtsverlies. Aandacht voor deze aspecten kan vrouwen helpen effectief gewicht te verliezen en een gezonder lichaam te onderhouden na de leeftijd van 50.

Buikvet vormt tijdens de overgang een significante uitdaging, voornamelijk vanwege de verschuiving in hormoonniveaus die de vetverdeling beïnvloeden. Dit type vet, ook wel visceraal vet genoemd, is niet alleen een esthetische zorg maar draagt ook bij aan verhoogde gezondheidsrisico’s zoals hartziekten en type 2 diabetes. Studies, waaronder onderzoek gepubliceerd in “Obesity Research & Clinical Practice”, tonen aan dat een combinatie van gerichte fysieke activiteit, zoals krachttraining en cardio, en een dieet laag in verzadigde vetten en hoog in vezels effectief is in het verminderen van buikvet. Het succesvol aanpakken van buikvet vereist een gedisciplineerde aanpak, gericht op zowel voeding als lichaamsbeweging.

Er zijn bepaalde eisen verbonden aan het afvallen met injecties. Personen die in aanraking komen hebben een BMI ≥ 27 en tenminste één gewichtsgerelateerde aandoening of een BMI ≥ 30. De injecties maken deel uit van de behandeling bij Elysee. In een vrijblijvend adviesgesprek bekijken we jouw specifieke situatie en identificeren we de beste aanpak afgestemd op jouw persoonlijke wensen. Dit consult biedt je de kans om alles te leren over de voordelen van onze afslankinjecties en hoe ze jou kunnen helpen je doelen te bereiken.